ממרחים טבעוניים ובריאים לילדים - גם טעימים! (לא הילדים)

הילד הולך לבית ספר, וצריך לאכול משהו.
נערים בגיל ההתבגרות יכולים לגמור 4-3 סנדויצ'ים ביום לימודים שנמשך מ 8 בבוקר עד 2 אחהצ – עד שהם מגיעים לארוחת הצהרים,
וכמובן שגם ילדים קטנים יותר, וגם נערות בדיאטה צריכות לאכול.
ומה איתך? גם לך מגיע!!!
בואו נשים בתיק אוכל שיהיה :

• גם כייף
• גם טעים
• וגם – בריא!!!

וכן, יש דבר כזה!
 

ממרחים טבעוניים בריאים לסנדויץ 'לא מוזר'

1. ממרח טחינה שמכינים בבית מטחינה גולמית. אפשר להוסיף גם שום ופטרוזיליה קצוצה, ולהוסיף ירקות לכריך.
2. ממרח חומוס ביתי אפשר להכין בבית בזמן קצר, והוא הרבה יותר טעים מהממרח הקנוי.
3. אבוקדו – בעונה. להוסיף גם לימון (: על המלח עדיף לוותר.

מתכונים מתוקים ובריאים לילדים

4. חלבה אפשר להכין בבית. מערבבים טחינה גולמית עם קצת סילאן / דבש תמרים, ויוצא מעדן.
5. ממרח שקדיה – לקנות בחנויות טבע. אמנם יקר, אבל מחזיק הרבה זמן. שמים כף שקדיה בצלוחית, מוסיפים טיפה מים ומערבבים, עד שזה נהיה טעים.
6. חמאת בוטנים עם ריבה ביתית – כי שוב, הריבות הקנויות מכילות המון סוכר לבן ומעט מאוד פרי, אבל להכין ריבה בבית עם הילדים זה גם כייף, גם פשוט, וגם טעים פצצות (:
7. ממרח שוקולד בריא – מתכון באתר.

לחם לסנדויץ': עדיף מקמח מלא

מאוד חשוב – קמח לבן הוא כמו סוכר לבן,
המדד הגליקמי שלו מאוד גבוה,
מה שאומר שכשהילד שלך אוכל לחם לבן הוא 'מפוצץ' באנרגיה –
מה שמאוד לא מוצלח אם במילא יש לו נטיה להשתולל...
לכן עדיף תמיד להשתמש בקמח מלא, שהמדד הגליקמי שלו הרבה יותר נמוך,
ועדיף קמח כוסמין או קמח שיפון על פני קמח חיטה.
 

ומה איתך? ארוחה בשקית - שייק חלבון טעים 

גם לך מגיע, והאמת - גם להם.
שייק קומפליט טבעוני בטעמים וניל ושוקולד
יכול להחליף לך ארוחה בכייף.
גם הוא טבעוני, מאוד בריא, מאוד טעים, ומשביע - כי הוא עשוי חלבון.

אם את רוצה לצ'פר גם את הילדים - 
אפשר להכין ממנו פודינג טבעוני בריא וטעים
ולהגיש להם כקינוח ((:

זה הלינק לרכישה עצמאית
או צלצלי אלי - ואשמח להעניק לך 
פגישת ייעוץ אישית במתנה
 

סיכום: 7 ממרחים בריאים, טבעוניים ופשוטים לילדים

הבעיה עם האוכל הבריא זה שלפעמים אנחנו מרגישים שאין לנו מספיק רעיונות.
אז זהו, שלא – יש כאן 7 רעיונות, ל 7 ימים בשבוע.
 
כדאי לשים בתיק גם פרי וירק. 
זה גם בריא, זו גם מנת המולטי-ויטמין היומית, זה גם טעים,
וזה גם מרגיש לילד מושקע ואוהב.
 
אוכל מושקע נותן לנו את ההרגשה שאנחנו אהובים וחשובים.

את מכירה דרך יותר טובה לבנות את הבטחון העצמי של הילדים שלך? ושלך?
יש מתנה יותר גדולה מזו שאת יכולה לתת?
 
רוצה את המדריך לתזונה נכונה - במתנה?
כתבי לי בלינק הזה

©מיכל רון, מאי 2013